便意というものは腸が大脳に便を排出したいというシグナルを送ることにより発生しますが、ここで我慢をしていては腸の感覚が鈍くなってしまい、本来便意を感じる状況でも便意を感じにくくなってしまいます。
便意を我慢していては便秘になりやすくなったり悪化する恐れがあるので、なるべく我慢しなければいけない状況を避けるようにしましょう。
通勤途中で便意を感じるようであれば、起床時間や朝食時間を1時間早めるなどの努力をすれば解決できると思います。
なかなか便意を感じにくい方も決まった時間にトイレに行く習慣をつけましょう。最初は排便できなくても、習慣化すれば条件反射のように排便できるようになる場合もあります。ただし無理にいきんで排便しようとはしないようにしてください。