私自身は食べる量は普段のままで、運動を多く取り入れることで消費カロリーを多くするダイエット方法が一番健康的なダイエットではないかと考えていますが、運動する時間がない人、運動が苦手な人などは、やはり食事制限によるダイエットを行ってしまうと思います。
食事制限によるダイエットを否定するわけではありませんが、食事を丸々抜くといった無理なダイエットは腸の中に便の元となるものが作られませんので、便秘が発生しやすくなってしまいます。
なので食事制限と言っても、何も食べないよりは食物繊維を多く含む食品を食べることをオススメします。食物繊維は消化・吸収されにくいので、腸まで届きやすく便の元となるんですね。またヨーグルトなどの乳製品は腸内の善玉菌を増やすのに効果的ですので、ダイエットメニューに取り入れてみてください。