私たちが普段行っている呼吸は胸式呼吸と呼ばれるもので、酸素を軽く肺まで送り込み、吐き出しています。腹式呼吸は酸素を肺までではなくお腹まで届くくらいにゆっくり吸い込み、吐き出します。
腹式呼吸を行うことで、お腹も膨らんだりへこんだりという動きをすることになり、腸の煽動運動を助けることになるので、便秘解消効果があるわけですね。最初は意識しないと腹式呼吸を行うのは難しいですが、なれてくると何も考えずとも普段の呼吸を腹式呼吸を行えるようになります。
またヨガの世界の考え方で、逆腹式呼吸というものがあります。通常の複式呼吸は酸素を吸い込んだ際にお腹が膨らみ、吐いた時にお腹がへこみますが、逆腹式呼吸ではその名の通り、酸素を吸い込んだ際にお腹をへこませ、吐き出した際にお腹を膨らまします。逆腹式呼吸の方が便秘解消に効果が高いと言われていますので、試してみてください。ただし無意識で逆腹式呼吸を行うのは難しいと思いますが。＾＾；