便秘改善・解消ガイド

腸の中には100種類以上、兆という単位で菌が住んでいます。菌と聞くと悪影響を及ぼすものというイメージもあるかもしれませんが、菌は大きく２種類に分けられており、身体に良い影響を及ぼす善玉菌と身体に害を及ぼす悪玉菌が存在します。

腸の中に善玉菌が多く存在すると、身体の免疫力を高めたり、ビタミンを生成したり、腸を健やかに保ちやすくなります。逆に腸内に悪玉菌が多くなってしまうと、便秘や下痢などを起こしやすくなってしまいます。

ならばどうやって善玉菌を増やすかというと、善玉菌の代表格である乳酸菌を多く含む食品や乳酸飲料などのヨーグルトやヤクルトなどを飲食するようにすると腸内の善玉菌が増えていきます。

善玉菌は腸内での寿命はそんなに長くありませんので、一度に多量に摂るのではなく、継続して摂っていくようにしましょう。